2026年3月8日，在“三八”国际妇女节这个致敬女性的特殊日子里，广州图书馆负一层2号报告厅内暖意融融。由广州郁金香陪伴主办的“不做‘好女孩’，要做好女性全生命周期的心理健康护理”专题讲座如期举行，近两百名市民齐聚一堂，在资深心理专家谢菲老师的带领下，开启了一场关于自我觉察、心理关怀与身份觉醒的深度对话。本次活动是广州郁金香陪伴与广州图书馆联合推出的公益科普活动之一，旨在依托公共文化服务平台，将专业的女性心理健康知识送到大众身边，助力女性在人生不同阶段都能获得科学、温暖的心理支撑。
讲座伊始，广州郁金香副陪伴长钰盈担任主持人，深情讲述了郁金香陪伴的初心与坚守——一群人凭爱发电，为遭遇心理困境的群体搭建起温暖的陪伴桥梁，并详细介绍了平台开展的各类心理公益活动，让现场观众对这个温暖的公益组织有了更深刻的了解。
“我们有权力、有选择为自己的行为负责，当情绪如潮水般涌来时，请先告诉自己‘我受伤了’，守护好自己的安全空间，找回关怀自己的能力。”谢菲老师的开场提醒，如同一句温柔的叮咛，瞬间拉近了与听众的距离。
以“不做好女孩”为核心切入点，谢菲老师与现场观众展开热烈互动。台下，不少听众主动分享自己的成长经历：从小被灌输“要乖巧、要懂事、要隐忍”的信条，有人到了三十岁才后知后觉地发现，长期压抑自我早已埋下心理创伤的种子；有人为了迎合他人的期待，一味妥协退让，却始终没能收获想要的幸福。
谢菲老师借此剖析了“好女孩综合征”的深层表现：强迫自己对所有人展露笑容，陷入完美主义的内耗，频繁怀疑自我价值，习惯做“讨喜的人”，不敢说“不”，刻意回避冲突，常常被恐惧、内疚、羞愧的情绪裹挟，甚至出现焦虑、抑郁的状况，渐渐变得迷茫，不知道自己真正想要什么。
“勇敢说‘不’，并不会摧毁我们的生活，反而会让我们更接近真实的自己。”谢菲老师的话语，给在场每一位女性注入了勇气。她结合性别差异研究指出，女性更易承认自身的脆弱性，数据显示PTSD（创伤后应激障碍）的女性患病率高达20%，而男性仅为8%，这也意味着女性需要更多的心理关注与自我关怀。
凭借16年围产期心理健康干预的丰富临床经验，谢菲老师深入分析了健康、教育、医疗等领域女性群体的身心现状，指出甲状腺、子宫等器官的健康问题高发，背后往往隐藏着长期的心理压力与情绪积压。更值得警惕的是，“一位母亲做一生的‘好女孩’，她的女儿也可能因此受苦”——这种代际传递的隐秘力量，唯有被看见、被打破，才能终止伤害的延续。以“生命连续体”为框架，谢菲老师带领听众梳理了女性从婴儿期、青春期、孕产期到更年期的全生命周期重要里程碑，解读了压力、创伤、环境与人际关系如何在不同阶段塑造当下的自我。她反复强调：“创伤是成瘾的重要诱因之一，而孕期母亲的情绪也会传递给胎儿，社会文化与结构同样在潜移默化中影响着女性的身心健康。”
“一切以我优先，从优先考虑自己的需求开始。”这是谢菲老师对现场女性的核心寄语。讲座尾声的互动环节尤为动人：谢菲老师引导大家将左手与右手分别代表“当下的自己”和“未来的他人与社会”，有人选择拥抱自己，有人选择眺望未来，也有人将双手紧握放在胸口，用行动许下关爱自己的承诺。循环播放的“我爱你”，让现场无数嘉宾热泪盈眶，在温柔的氛围中完成了一场与自我的和解。
考虑到公益事业参与者的心理压力，谢菲老师特别表示，未来将为本次活动的参与者，尤其是默默付出的志愿者们，提供更多专业的心理支持与技术指导，助力他们在陪伴他人的同时，也能守护好自己的心理健康。
在随后的互动问答环节，现场气氛达到高潮。听众们踊跃举手，围绕职场压力疏解、亲子关系经营、原生家庭创伤与亲密关系建立、缺乏运动习惯的替代方案等问题积极提问。针对“没办法运动怎么办”，谢菲老师建议“找到自己感兴趣的方式，不必局限于传统运动”；对于“因家庭创伤想离开家乡，却难以走进亲密关系”的困惑，她则指出“与父亲的关系、对男性的信任，都会影响亲密关系的建立，建议寻求专业人士的帮助，梳理自身的信任模式”。谢菲老师结合专业知识，用通俗易懂的语言逐一解答，给出具体可操作的心理调适建议，每一次回应都赢得阵阵掌声。
活动结束后，不少参与者表示受益匪浅。有听众感慨：“第一次清晰地意识到‘好女孩’这个标签背后，藏着这么多不为人知的压力，今天的讲座，让我学会了如何真正地照顾自己。”谢菲老师真诚地表示，可以为本次活动的参与者和志愿者提供一些心理和技术支持。
广州图书馆相关负责人表示，未来将持续聚焦女性成长与心理健康领域，推出更多形式多样、内容丰富的主题活动，为女性搭建起学习、交流、成长的平台，让每一位女性都能在人生的不同阶段，拥有拥抱自我、绽放光芒的力量。
作者： 雷涵（广州郁金香）
初审：李芷筠
审定：罗逸生
